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Aliviar el estrés – Mente calma y bienestar

Meditar y relajarse ayuda a aliviar el estrés y promueve el bienestar.

En este post les traigo en simples pasos la meditación como herramienta para aliviar el estrés y reorganizar los procesos internos de manera natural, cortando esa aceleración que nos da el día a día.

Esta práctica aclara nuestras ideas y nos ayuda a ver nuestra realidad de manera más objetiva, eliminando con la práctica regular la influencia en nuestras decisiones de pensamientos y sentimientos perjudiciales para nosotros mismos. Esto quiere decir que obtendremos un gran alivio del estrés, algo muy necesario y saludable.

Lo importante para comenzar si es la primera vez que te propones meditar es saber y tener la tranquilidad de que es muy sencillo de realizar y que puedes elegir la técnica que más se ajuste a tu rutina diaria.
-No es necesario realizar una preparación previa ni tener un lugar «súper zen».
Cualquier persona puede hacerlo y aquí hay un ejemplo de cómo puedes comenzar ahora mismo:

Lo que vamos a hacer es reservar para nosotros 15 minutos en algún lugar cómodo y discreto en el que no hayan interrupciones.

Luego nos sentamos relajadamente, cerramos los ojos y llevamos la atención a la respiración, observando sin esfuerzo como el aire entra y sale de la nariz.

Podemos seguir con este ejercicio simple por unos minutos.

Notarás que tu mente te lanza pensamientos o sentimientos, trata de solo observarlos y no «subirte» a ellos, soltándolos y volviendo suavemente la atención hacia tu respiración.
– Cuando quieras dar el ejercicio por finalizado muévete un poco, abre los ojos y continúa con tu día con un extra de energía.

Si realizas este ejercicio cerca de la hora de dormir favorecerá tus horas de sueño, por lo tanto es buena idea realizarlo dos veces al día, una de día y otra por la tarde o noche.

De todos modos la frecuencia no es lo importante. Lo importante es comenzar y sostenerlo de manera regular.

También es bueno considerar que es una inversión de tiempo en nuestro bienestar personal, de modo que si nosotros estamos mejor todo a nuestro alrededor también se vera beneficiado.

Sólo incorporando este ejercicio algunos días a la semana podrás notar un cambio positivo en tu estado de ánimo, más equilibrio y paz.

Puedes sentir más amor, paz mental, estabilidad en tu ser, como también entendimiento de tu interior.
Intenta no quedarte dormido/a aunque si eso sucede es normal las primeras veces, por esa razón es preferible meditar en una silla y no en una cama por ejemplo. No te preocupes y sigue intentando.

Equilibra cuerpo, mente y emociones a la vez que nutres tu alma, ¡compruébalo!

La meditación no es el medio para un fin. Es tanto los medios como el fin.       - Krishnamurti -

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